7.30-2 kuru kayısı+sıcak su
8.30-2 dilim ekmek+peynir+yeşillik+yeşil çay
10.00-1 bardak yarım yağlı süt
12.30-1 kepçe çorba,ana yemek,1 dilim ekmek
15.00-peynirli sandviç+yeşilçay
17.00-2 kuru kayısı+ılık su
19.30-Tavuk/balık-1 but/2 baget gibi+salata
21.00-1 meyve
iki haftalık yeni listem.
sabah tartıldım,
kilo:80.5 kg
3,5 kilo verdim. :))) dün keyfim kaçıktı,ne bulursam yeme psikolojisindeydim.neyse ki biraz patlamış mısırla atlattım.üfffsss...
Süpersiniz yaaa, ben de istiyorum bananeee :) Yalnız rejim listenize göz attım, ben buna uyabilsem manken olurum valla... Başarılarınızın devamını diliyorum. 71 kiloya indiğinizde beni de yanınıza alın beraber devam edelim :))
YanıtlaSil