07.30-1 bardak yarım yağlı süt
08.30-2 dilim çavdar ekmeği,üç dilim peynir,yarım domates,yarım biber,maydanoz,yeşil çay
10.00-1 küçük ayva
12.30-1 kepçe mercimek çorbası,4 izmir köfte,yeşil salata,1 dilim ekmek
15.00-1 bardak ayran
16.00-1 elma
17.00-1/2 paket tahıllı eti form yeşilçay
19.15-6 yk ıspanak,1 yk yoğurt,maydanoz salatası
20.30-1 elma
21.00-1/2 paket eti form,yeşil çay
spor:0
15 dk göbekte çalkalama kemeri
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder