07.30-1 bardak yarım yağlı süt
08.30-2 dilim çavdar ekmeği,üç dilim peynir,yarım domates,yarım biber,maydanoz,dereotu,yeşil çay
10.00-1 küçük ayva
12.30-1 kepçe domates çorbası,6 yk ıspanak,yoğurt,1 dilim ekmek
15.00-1 bardak ayran
16.00-1 elma
17.00-1/2 paket tahıllı eti form yeşilçay
19.15-3 yk karnıbahar yemeği,lahana,brokoli,pırasa ve domatesten oluşan salata
20.30-1 portakal
21.00-1/2 paket eti form,yeşil çay
spor:0
1 gün daha sağlıklı beslendim.aferin bana :))) akşam için yaptığım salata çok güzel oldu.lahanayı ve 1 tane pırasyı doğradım,içine 1 tane de domates ekledim.haşlanmış brokoliyi de elimle içine didikledim.sonra üzerine çok az zeytinyağı,sirke ve limon ekledim.tuz özellikle koymadım.gayet lezzetliydi.kayınvalidem de sağolsun oğlu da diyet yapmaya karar verince akşamları sebze pişirmeye başladı.şimdi tek sorun benim bıdık.ıspanak,karnıbahar,pırasa ve lahana yemiyor kendisi.okulda yermiş sadece,evde yemezmiş.ben de gidip okuldaki aşçının yanında staj yapacağım.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder